ビタミンＣについて
ビタミンCは、サプリメントとして認識度No1のポピュラーなビタミンですよね。
代表的な機能として、体の老化にもつながる酸化を防ぐ働きがあります。
ビタミンCが身代わりに酸化されることで、私たちの体を酸化から守ってくれているそうです。
また、ビタミンCは皮膚や粘膜に欠かせない栄養素で、細胞と細胞を結合させる働きがあり、
メラニン生成の抑制やコラーゲンの合成もしてくれるので、
美肌のためを考えたら絶対に外せない栄養素です。
その他、腸での鉄分吸収を高める、がんの予防、ウィルスの侵入を防ぐ
などの働きもあります。
逆に不足すると、疲労感・食欲不振・不眠症・幼児の場合は骨の発育不良等の症状が起きてしまいます。
常に欠かさないように摂取する事をオススメします。
ビタミンB群について
ビタミンB群は、脳や神経・皮膚等を健康に保つビタミンです。
ビタミンB群には下記のような種類があります。
B1・・・末梢神経の働きを正常に保ってくれます。
不足すると、手足のしびれ・反射神経の異常・食欲不振・消化不良・下痢など
を起こしてしまうようです。
B2・・・健康な肌や髪の毛を作り・粘膜を保護してくれるようです。
不足すると、口内炎・口角炎・粘膜異常・肌荒れになってしまうようです。
B6・・・脂質の代謝をよくして、脂肪肝を予防してくれます。
不足すると、神経過敏・不眠・胃がただれる・つわりがひどくなるようです。
B12・・・悪性貧血を予防して、神経細胞を正常に保ってくれます。
不足すると、貧血・だるさ・めまい・動悸・息切れ・手足のしびれ・精神的落ち込み
等があるようです。
ビタミン群は、体の中に溜めておけないので、こまめに摂取する必要があります。
また、総合でバランスよく摂取しないとうまく働かないようですので、
マルチビタミンのサプリメントがオススメです。
コラーゲンについて
コラーゲンは、細胞同士を正しい位置に整列させる仕切りの役割をしています。
不足してしまうと、肌の細胞同士の結びつきが弱くなって、肌にハリがなくなって
シワの原因になってしまうようです。
お肌の弾力、つやなどを保つ働きをするコラーゲン。
コラーゲンの補給によって新陳代謝が良くなると肩こりや腰痛に も効果をあらわします。
いつもその能力を維持していくために、毎日取ることが大切です。
また、コラーゲンをとるとき、ビタミンCと一緒にとると、さらにパワーアップした効果が得られます。
ヒアルロン酸について
ヒアルロン酸は1ｇあたり約6000ｍｌの水分を保持する能力があります。
つまり、少量のヒアルロン酸を摂取することで、体内のあらゆる部分の水分を保湿することができるのです。
体内に充分な水分を補うことで、病気を防いだり美しい皮膚を生成します。
体内の水分が減少すると、肌にハリがなくなりしわやたるみの原因となります。
また、細胞が正常に働かないため、様々な病気への引き金となってしまうのです。
ヒアルロン酸は、フカヒレ、ツバメの巣、納豆、アヒルの皮、骨を煮込んだスープ、うなぎ、すっぽん、
軟骨、山芋、里芋、手羽、かれい、豚足・海藻のぬめり部分、などから摂取する事ができます。
