最後に、ビタミンや薬膳以外から美肌を作る方法を紹介します。
■タバコをやめる
みなさんもうご存じでしょうが、タバコはビタミンCを破壊します。
美肌にとって大事な栄養素を破壊するものを、お金を払って取り入れるなんて
もうやめてください！
■ 1日６時間以上の睡眠
単に睡眠時間が長ければいいというわけではありません。
大切なのは､肌の新陳代謝が一番活発に行われる、午後10時～午前2時までの間に
熟睡しておくことだそうです｡なかなか厳しくて実戦できていないのですが・・・
■適度な運動
運動する事で血行が良くなったり、便秘が解消したりするので
美肌効果につながります。
■シャワーではなくお風呂
お風呂に入ると、毛穴が開いて､皮膚の汚れを洗い流してくれたり､
血液の循環がよくなり､リンパの流れがスムーズになります｡
その他リラックスすることで副交感神経が働き､精神的からも美肌に効果的です。
■ストレスをためない
ストレスを感じると、体内に活性酸素が発生して肌老化を引き起こします。
免疫も低下するのでアクネ菌が繁殖してニキビができたり、悪化したりします。
身体を動かしたり、映画を見たり、カラオケに行ったり、
自分にとって最適なストレス解消法を見つけましょう。